Quando concluderai il programma

Quando concluderai la 12° settimana di allenamento, concediti 2 giorni di pausa. Dopo questo periodo di riposo, prova a correre ininterrottamente per 40 minuti.

L’allenamento è finito. Sei in grado di correre senza interruzioni per 40 minuti ed non hai più bisogno del nostro programma.

Ora, continuando ad esercitarti regolarmente (3 volte alla settimana), ti sentirai sano ed in ottima forma. 40 minuti bastano e avanzano.

Tuttavia, se vuoi continuare a fare progressi, non c’è nessun problema. Potrai, ad esempio, prolungare la durata della corsa, aggiungendo di settimana in settimana 2 minuti al Tuo tempo. Nel giro di 2 mesi sarai in grado di correre per un’ora intera.

Ti auguriamo successi, salute e tanta gioia di correre!